女性

内田篤人 大迫勇也 ふぅ~っと深呼吸ストレッチ

ウチダラボ (監修), オオサコラボ (監修)

A5判 1,300 円

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サッカーの内田篤人選手と大迫勇也選手が、それぞれの地元でプロデュースしたトレーニングスタジオ「ウチダラボ」「オオサコラボ」。
本書は、そのラボで体験できる、両選手も行っているストレッチやエクササイズをご紹介。
首・肩、腰痛、おなかやせといった「お悩み部位」別などストレッチ&エクササイズメニューをたっぷりとピックアップ!
最大限に効果を上げる「深呼吸」についての解説付きで、女性でも気軽にトライできます。

家事は8割捨てていい

佐光 紀子

四六判 1,200 円

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『「家事のしすぎ」が日本を滅ぼす』で日本人女性の家事負担に警鐘を鳴らした佐光紀子さんによる、「家事のへらし方」の実践集です。タオルを麻にしてみる、重曹を使ってみる、一見すると「丁寧な暮らし」を目指しているようですが、家事の手間が省ける秘訣があるのです。そしてもちろん、最新家電も利用します。本書を読むと、家事の負担がへると共に、家族の絆も深まります。

デパ地下みたいな ごちそうおにぎり

北嶋 佳奈 (監修)

AB判 920 円

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お肉やお魚たっぷりの満腹おにぎりや、野菜や卵をふんだんに使った彩りおにぎり、
菜っ葉やひじきを混ぜ込んだり、バターしょうゆで味つけした味ごはんおにぎりをバリエーション豊かに紹介。
そして、クリームチーズや生ハム、オリーブなどを使ったお酒の肴にもなるおつまみおにぎりまで、
たっぷり全100品を紹介しています。

20kgやせた! 糖質オフ入門

麻生 れいみ, 斎藤 糧三 (監修)

499 円

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ゼロからわかる糖質オフの超入門書!
今まできちんと理解しないままなんとなくやっていた人、これからやりたいけど複雑なのはちょっとな、という人、やろうとしたけど、やっぱりおいしい糖質を断てなくて挫折しちゃった人、そんなみなさんのダイエットライフに必ず役立つ知識が満載。

クックパッド とことん! 簡単&節約 ボリュームおかず

クックパッド株式会社 (監修)

A4判 499 円

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鶏むね肉、豚こま切れ肉、キャベツ、じゃがいも、もやし、大根、玉ねぎ。
定番の7大食材をフルに活用した、簡単でボリュームたっぷり、しかも家計にやさしいリーズナブルなメニューを約80品収録。
毎日の献立に悩む主婦もこの一冊で大助かり、一年を通じて使えるキッチンの必携本です。
もちろん、殿堂入りレシピもしっかり掲載しています!

新定番が必ず見つかる! 名作レシピ

A4判 680 円

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みんなの「いいね! 」や、「おいしかった」「何度も作った」レシピが大集結!
火を使わない絶品カルボナーラや、白米にも冷奴にも相性抜群のしらす七味ユッケなど、
作らずにはいられないような絶品レシピばかりです。あなたのとっておきを、ぜひ見つけてください。

クックパッドの絶品卵レシピ

クックパッド株式会社 (監修)

A4判 499 円

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クックパッドの約302万のレシピの中から、オムレツやカニ玉などの卵が主役の料理、茶碗蒸しや卵とじなどの副菜、親子丼やカルボナーラといった主食、プリンやシュークリームなどのスイーツ、そして、ゆで卵や煮卵、目玉焼きの本当においしい作り方まで、全103品の絶品卵レシピをたっぷり紹介します。

20kgやせた! 麻生式糖質量ハンドブック

麻生 れいみ(監修)

B5判 800 円

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肉じゃがは糖質29.6gで×! 生姜焼きは糖質4.0gで○!
フジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます! SP』で話題になり、著者の麻生れいみさん自身も20kgやせた「ロカボダイエット」の必携品です。
買い物時、外出時にパッと取り出して調べられるように、1600食品の糖質・たんぱく質・カロリー・塩分・脂質を見やすく掲載しています。
楽しみながら美しくやせる「麻生式ロカボダイエット」もやさしく解説。

20kgやせた! 麻生式ダイエット 1週間チャレンジ!

麻生 れいみ

B5判 880 円

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フジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます! SP』で話題沸騰の
麻生れいみが贈る「20kgやせた! 」シリーズ第5弾!
著者自身も1年間で20kgのダイエットに成功した「ロカボダイエット」の一番重要な時期、
最初の1週間「導入期」でしっかり結果を出すための必読バイブル!
ロカボでやせるしくみをまんがで理解して、簡単ロカボレシピでまずは1週間実践してみて!
やる気をキープしダイエットを成功に導く「1週間チャレンジノート」付き。
同時発売の「20kgやせた! 麻生式糖質ハンドブック」とあわせて使えばより効果アップ!

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