ふだんの動きを「こう変える」だけでカラダが元気でキレイになる　生きるだけ筋トレ

出版社：文響社

著者名：小熊祐子 (監修), 平田昂大 (監修)

定価：1,738円（税込）

発行日：2026年03月05日

サイズ：A5判

ページ数：128

スキマ時間に、キレイと元気は仕込める！

”なんだか最近、体が変わってきた。
運動した方が良いんだろうけど、時間も元気もないし…”

”こんなに毎日仕事も生活も頑張ってるんだから、
生きているだけで、良い感じの体になればいいのに…”

そんな願いを叶えるべく、
家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどの
「毎日のふつうの動き」を筋トレに変えてしまう本ができました！

たとえば
・通勤中には…階段をゆっくり下りるだけ▶︎▶︎エネルギー消費量がアップ
・仕事中には…ひざに力を入れてくっつけるだけ▶︎▶︎美脚をつくる
・買い物中は…ひじを曲げてカゴを持つだけ▶︎▶︎二の腕を引き締める
・テレビを見ながら…肩を後ろに引き寄せるだけ▶︎▶︎肩こりに効く
・信号待ちで…お尻にぎゅっと力を入れるだけ▶︎▶︎ヒップアップ効果
・電車待ちで…かかとに重心を移動して立つだけ▶︎▶︎体幹強化

スキマ時間に・思い立ったら
いつでもどこでもカラダは引き締められる！

30歳をすぎたら、女性は日々の体の使い方を見直すタイミング。
お気に入りの「生きるだけ筋トレ」を見つけてくださいね。

ー本書は、こんな人のための本ですー
☑︎運動するエネルギーや時間がないけど、キレイで元気でいたい
☑︎疲れがとれにくく、体つきも変化してきた
☑︎デスクワーク中心の生活
☑︎「今日何歩歩いたっけ…」という日がある
☑︎「今日家から出てないかも」という日がある
☑︎仕事や家事・育児が忙しく、日々生きているだけで精一杯