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科学的に正しい一生老けない方法100

著者名：白澤卓二（監修）

定価：990円（税込）

発行日：2025年09月01日

サイズ：新書判

ページ数：192

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です！　肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。

【目次】
第１章　人はなぜ老ける？知っておくべき「老化の原因」
第２章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第３章　肌も臓器も血管も若返らせる老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第４章　手軽にできる運動法簡単な「運動」で老いにくい体へ
第５章　日ごろの習慣をチェンジ絶対に見直すべき「生活習慣」
第６章　心が老けると体も老ける老けないための「考え方・哲学」