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カラダの不調が9割消える! 自律神経の整え方見るだけノート

イライラ、吐き気、頭痛、肩こり、腰痛、下痢、便秘、目まい、倦怠感など、さまざまな不調はすべて自律神経を整えれば改善します。自律神経の名医として、TV・ラジオなどでおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授が「自律神経のしくみ」と不調を改善するメカニズムについて解説。累計186万部突破「見るだけノート」シリーズのイラスト図解でわかりやすく紹介します。

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強運を味方につける歩き方 (TJMOOK)

さまざまな成功者を取材すると浮かび上がってくる習慣が「歩く」こと。運やチャンスを引き寄せる“波動を高める歩き方”は、自然とつながりながら心を整え、未来を明確に思い浮かべることで、必要な出会いやビジネスの流れを呼び込みます。本誌では、ただの移動ではなく、歩くことで現実を動かす“スピリチュアルな実践”としての習慣を紹介。成功者が無意識に実践している“運とチャンスを引き寄せる”歩き方を紹介し、単なる健康法ではなく、成果を出す人が習慣にしている“結果を出す歩き方”にフォーカスします。

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疲労感から抜け出す「休養力」の高め方 (TJMOOK)

「どうも疲れが抜けない」「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」――そんな現代人の誰もが感じたことのある疲労感。この疲労感の原因から回復法までを専門医が教えます。回復のパターンは人それぞれ。自分に合う正しい休養の方法を見つけることで、最大のパフォーマンスを発揮できるようになります。最高の休み方を習得することで、今まで脳と体に重くのしかかっていた疲労感がスルッと消えます。仕事やプライベートをより充実させたい人は“疲労ヌケ”することが必要不可欠！ 人生が変わる疲労回復法を伝授します。

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科学的に正しい一生老けない方法100

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です！　肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。

【目次】
第１章　人はなぜ老ける？ 知っておくべき「老化の原因」
第２章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第３章　肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第４章　手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ
第５章　日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」
第６章　心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」

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大人のおしゃれ手帖特別編集 お気に入りのパンと出会えたら人生は上々だ。 (TJMOOK)

パンを愛する全ての人に贈る、パンずくめの一冊。全国の人気ベーカリー情報や、家庭で再現できるパン作家直伝のレシピ、さらにパンの保存法・おいしく食べ切るためのリメイクテクニックなど、日常が少し豊かになる「パンと暮らすヒント」をたっぷり詰め込みました。特別付録は、“パンに擬態してしまう”とSNSで話題の「全てをパンにする包装紙」。この包装紙が手に入るのは本誌だけです。“見る・作る・食べる”のパンを楽しみ尽くすヒントが満載。今日も明日もパンと一緒に、すてきな一日を過ごしてみませんか？

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つるかめブックス 健康寿命を延ばす生活習慣 (TJMOOK)

「健康寿命」とは、日常生活を送るうえで健康上の問題がない状態のことで、介護を必要とせず自立して過ごせる期間のことです。厚生労働省の統計によれば、日本人男性は平均で約9年間、女性は平均で約13年間も健康上の問題を抱えて、自立できない状態で老後を過ごしています。本誌は寿命を延ばす最新研究の情報を掲載するとともに、健康寿命を延ばすための食生活や生活習慣の改善方法を多数紹介します。

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知れば知るほど美味しい 魚の雑学 (TJMOOK)

四方を海に囲まれ、古くから魚を食べる文化を持つ日本。今日、魚食文化は漁業や流通業、小売業、飲食業など、様々な業界が関わって成立しています。産業や歴史に目を向けると、「関東と関西でよく食べる魚が違う？」「フルーツを食べて育つ養殖魚がいる？」など、おもしろい秘密がいっぱい！ さらに、美味しい魚のお店・旬の魚の選び方についても紹介します。知ればもっと魚が美味しくなる、魚の雑学が満載の一冊です。

カルチャー

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わが子を“自分で考える子”に変える本100冊 (TJMOOK)

「賢い人は、子ども時代に何を読んでいたのか？」をテーマに、人気塾講師や東大卒タレント、著名な学者・文化人などにインタビュー。読書体験を通じて育まれた“知的土台”に迫ります。賢い子に育てたい親に向けて、今読むべき本・与えるべき本が見えてくる、子育て世代必読の一冊。

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リノベROOM SAMPLE100 (TJMOOK)

近年、住まいの多様化が進み、一般的な間取りや、よく見かける内装よりも、個人のライフスタイルや趣味を生かした住宅が注目を集めています。自宅をリノベーションして素敵に暮らす人に聞く、リノベーションの極意、どんなふうに今の住まいに作り上げていったのか、家づくりのこだわりや、注意すべきこと、学んだことなど、実体験から得た思い通りのリノベを叶えるコツを伺います。また、リノベ実例を100カット紹介！ “こんな家に住みたい！”が見つかる一冊です。

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一発合格！ 75歳からの運転免許認知機能検査2025年版

これで検査対策は万全！より分かりやすく検査を解説します。

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くり返し作りたい、定番のおやつ 基本の焼き菓子

焼き菓子づくりは材料をきちんとはからないといけなかったり、泡立てるのに力が必要だったり、なんだか難しそう。失敗するかもしれないし、と思われる方が多いもしれません。
一度、この本通りに作ってみてください。そうすれば大丈夫。意外と難しくないかも、と思えるはずです。
初心者が挑戦しやすいクッキーやマフィンなど、焼き菓子の作り方を写真とともにしっかりと紹介。

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かんたんだけど、しっかり作る 基本の家庭料理

しっかり炒めることと、サッと炒めることの違いは何か。フライパンの大きさはどのくらいのものを使えばいいのか。火加減やタイミングはどうなのか。
それを知っているだけで、格段に料理の仕上がりに違いが出ます。
誰もが食べたことがある家庭料理を、しっかり作ってみたい料理初心者のためのレシピ本。
肉じゃが、生姜焼き、サバの味噌煮など、多くの人に好まれるメニューのラインナップが充実しています。

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免疫力がアップする!胃腸のしくみ

「消化」「吸収」をする器官である胃腸。大切な器官であるにもかかわらず、胃腸の不調を軽く考えたり、ガマンしたりしてしまう人が多いようです。
「不調を感じたらどうすればいいか?」「体の中では何が起こっているのか?」「普段から胃腸を労るにはどうしたら?」、そんな質問の答えになるのが、この本です。
専門医が、その基本的なことから、健康・美容・生活習慣と幅広い視点でしくみを解説します。

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中性脂肪・コレステロールを下げる! きのこパワー (TJMOOK)

本誌では万病を予防する健康食材「きのこ」を
「干しきのこ」「酢きのこ」「塩きのこ」「塩こうじきのこ」という使いやすい4種の”おかずのもと”にします。
そちらを元につくるおかず計75品をご紹介します。
たくさんの種類があり、一年中リーズナブルな価格で買えるきのこのおいしいレシピ、ぜひお試しください。

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考えない! 家事カレンダー (TJMOOK)

4月、新生活が始まります。
本誌は、忙しい毎日の中で“家事をうまく回したい！”“どうやったら一日の家事をスムーズにこなせるか”というお悩みにこたえます。
日々の暮らしを仕組み化、パターン化している人気インフルエンサーの方に取材、そのメソッドをご紹介。
暮らしのルーティン、朝時間の過ごし方、ご飯作り（固定化献立表、メニューのパターン化）、整理収納、私服の制服化など、パターン化することで“考える”をなくします。

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一品で大満足のごちそうおにぎり (TJMOOK)

インスタグラムで大人気！mio【おにぎり・お米レシピ】さんのおいし過ぎるおにぎりレシピ本ができました。
保存数10万超えのレシピ、大バズりレシピの「ごちそうおにぎり」から「3分で作れる時短おにぎり」「混ぜるだけのカンタンおにぎり」
「イベント・行楽にもおすすめ！ちょいリッチおにぎり」まで、カテゴリー別にご紹介。
全175品、毎日でも飽きずに食べたくなるバリエ豊富な１冊です。

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ドンキ・業スーの達人！ ラッコママの頑張らない時短・節約おかず (TJMOOK)

ドンキ＆業スーの達人ラッコママが教える、安い食費でボリューム満点な絶品レシピを185品紹介！
男の子三人＆フルタイムワーママならではの時短＆節約ワザがぎゅっとつまった一冊です。
業スー・ドンキのお墨付き活用レシピから、育ち盛りの子供も大満足のボリュームおかず、大人用の居酒屋レシピなどバリエ豊富にご紹介します。

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横山光昭のつけるだけで節約できる かんたん年金家計ノート2025 (COSMIC MOOK)

不安を減らして豊かな人生に！

著者累計395万部超のお金のプロが教える
一番やさしい年金家計簿

家計簿に苦手意識がある人も続けやすいよう、余計な項目を省いたシンプル家計簿。
年金生活の不安・悩みにコミットする知識や情報をわかりやすく紹介し、
大きな文字&くっきりした線で見やすく、貯蓄や医療費、保険などの記録欄も充実。
家計簿をつけるのが楽しくなるような、
「ちょこっと節約メモ」や「二十四節気を知る」など、お役立ち情報も多数掲載しています！

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スゴ腕ママが選んだ！頭のいい子が使っている知育玩具100

頭のいい子のママ・パパ・本人が推す、いろいろなジャンルの知育アイテムを紹介する一冊です。数あるアイテムの中から「何が子どもの能力を伸ばすの？」「何を選べばいいかわからない」などのお悩みに応えるアイテムを厳選します。ママインフルエンサー（「おうち学習」などのテーマでSNSに投稿している親）や、有名人ママ・パパ・本人が使って良かった「おうち学習の名品」「子育ての名品」100点（玩具、ゲーム、知育ポスターなど）をジャンル別に、リアルな声と共にご紹介。

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獣医が教える 猫に長生きしてもらうコツ

我が家の猫の長生きを願ってやまない、愛猫家にお届けする、獣医が教える猫の健康寿命を延ばす方法を紹介。さまざまな猫の動きからわかる不調のサインや、いつもと違う行動や見た目からみる体の異変など、早期の症状を見逃さずに発見し、その対処法を解説します。猫の不満やストレスを解消し、猫が健やかに幸せに暮らせるワザを専門医がていねいに教えます。家族の一員として迎えた愛猫の幸せが長く続くために、ぜひ知っておきたいコツが満載です。